Samantha
IndoForum Senior B
- No. Urut
- 43737
- Sejak
- 17 Mei 2008
- Pesan
- 6.450
- Nilai reaksi
- 157
- Poin
- 63
Tiap hari aku dapat sms tentang kesehatan. Aku rasa, lebih bisa bermanfaat kalau aku publikasikan untuk teman-teman semua, dari pada aku abis baca trus didelete. 
Ekstrak Teh Hijau
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Physiological Society menemukan bahwa ekstrak teh hijau memperbaiki daya tahan sampai 24 persen selain meningkatkan pembakaran lemak.
Omega-3
Konsumsi asam lemak Omega-3 yang cukup (sedikitnya 1000 mg sehari) sangat baik untuk kesehatan sistem jantung dan pembuluh darah. Sumber Omega-3 terbaik adalah ikan laut dalam dan minyak ikan.
Acar Timun
Ternyata, acar timun tidak hanya enak dijadikan penyedap untuk beberapa jenis makanan. Sari atau air dari acar timun juga memiliki kemampuan untuk menyembuhkan kram otot.
Antioksidan
Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dipercaya dapat mencegah beragam penyakit berbahaya seperti jantung, kanker, dan penuaan dini. Salah satu teori mengapa seseorang bisa menjadi tua adalah akibat radikal bebas.
Kiwi Fruit
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Nutrition menunjukkan bahwa dari 27 jenis buah yang umum dikonsumsi, seperti pepaya, mangga, dan alpukat, ternyata kiwi memiliki kepadatan nutrisi paling tinggi.
Teh 3 Cangkir
Minum teh tiga cangkir atau lebih setiap hari sama sehatnya dengan minum cukup air putih. Selain itu, masih ada tambahan manfaat lain dari konsumsi teh, yakni mencegah penyakit jantung dan kanker.
Beras Merah
Publikasi terbaru dari peneliti Harvard yang dimuat dalam Archives of Internal Medicine menyebutkan, beras merah dan bahan makanan dari serelia utuh merupakan pilihan yang sehat bagi penderita diabetes karena menurunkan gula darah perlahan-lahan.
Black Tea
Tim dari The University of Illinois College of Denistry meneliti zat-zat yang terdapat pada teh hitam (black tea) ternyata mampu melawan bakteri di dalam mulut yang biasanya menjadi biang keladi penyakit gusi dan gigi berlubang.
Totok Getar Syaraf
Tidak hanya membuat anda terbebas dari kelelahan. Totok Getar Saraf juga bisa mengobati berbagai macam penyakit. Mulai dari stroke ringan,, batu ginjal, diabetes, hingga penyakit kejiwaan.
Yoga
Sebuah penelitian menunjukkan, melakukan latihan Yoga yang lembut setiap hari saja, mampu meredakan nyeri punggung dan arthritis, meningkatkan energi, hingga meredakan hot flashes bagi wanita menopause.
Manfaat Cemilan
Mengemil bukanlah kebiasaan buruk. Tapi, pilihlah cemilan yang aman bagi tubuh, seperti wortel, apel, atau kacang almon. Makanan ini, selain membuat kenyang lebih lama, zat-zat yang terdapat di dalamnya juga memberikan manfaat pada kulit, jantung, dan otak.
Mengkonsumsi Serat Instan
Menurut dr Aru W Sudoyo, SpPD, ahli kanker dari RSCM Jakarta, mengkonsumsi serat instan mungkin akan membantu mengatasi konstiptasi, tetapi tidak bisa mencegah kanker.
Permen Karet Rasa Mint
Gerakan ritmis dan berulang, seperti mengunyah permen karet akan memicu tubuh kita secara natural merespon relaksasi, juga melatih aktivitas pernafasan dan otak. Pilih yang rasa mint, karena rasa ini bisa membantu mendorong semangat
Menu Berbasis Telur
Para ahli dari Amerika menemukan bahwa pria yang sarapan dengan menu berbasis telur, cenderung makan lebih sedikit di waktu makan siang, dibanding dengan mereka yang saapan dengan menu tinggi karbohidrat..
Manfaat Lebih Vitamin C
Sebuah penelitian di Jerman, tepatnya Psychopharmalogy menemukan bahwa Vitamin C membantu mengurangi stress dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke tingkat noermal, setelah situasi penuh tekanan.
Manfaat Chamomile dalam Sajian Teh
Chamomile merupakan bahan dasar campuran teh untuk penyajian menjelang waktu tidur. Kesejukannya memberikan efek ketenangan yang natural untuk melepaskan beban pikiran dan tubuh.
Suplementasi Multivitamin Mineral
Penelitian yang dilakukan Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB) menunjukkan suplementasi multivitamin mineral dapat memperbaiki status beberapa zat gizi antioksidan dan kadar Superoksida Dismutase (SOD).
Rambut Rontok
Para ahli berpikir, zat-zat beracun dalam asap rokok, dapat merusak DNA pada folikel rambut dan menghasilkan radikal bebas yang dapat merusak sel. Hasil akhirnya, para perokok akan memiliki rambut yang lebih tipis dan mudah berubah dibanding yang tidak merokok..
Blueberry
Beberapa penelitian terbaru pada binatang menemukan, Blueberry bisa membantu melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan peradangan. Buah mini ini memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Dan mampu menguatkan sistem imun.
Sari buah tomat mengandung vitamin dan mineral yang cukup lengkap. Dari 100 gram jus tomat, akan diperoleh kalsium 7 mg, fosfor 15 mg, zat besi 0,9 mg, natrium 230 mg, dan kalium 230 mg. Vitamin yang terdapat dalam 100 gram sari buah tomat adalah vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C.
Pop Corn
Pop corn, makanan yang biasa kita kudap selama menonton film di bioskop ini, ternyata mengandung empat kali lebih banyak plyphenols dibanding beberapa jenis buah-buahan. Polyphenols adalah salah satu jenis dari antioksidan yang cukup ampuh melawan sel-sel pembentuk kanker dalam tubuh.
Diet Alpukat
Diet alpukat yang kaya asam lemak tak jenuh ini dapat menurunkan kolesterol LDL (low density lipoprotein) yang dapat merugikan kesehatan. Lemak tidak jenuh tunggal juga mempunyai aktivitas antioksidan yang menjaga tubuh dari kerusakan arteri akibat keganasan kolesterol LDL.
Takar Konsumsi Buah
Cobalah menakar kembali konsumsi buah anda setiap hari. Sudahkah bervariasi, dari jenis, warna dan porsinya? Jika belum, saatnya melatih diri membiasakan makan buah mendekati porsi ideal. Karena dapat menjaga kulit agar selalu muda dan segar, serta menunda penuaan datang terlalu dini.
Air Es
Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa minum air es justru membakar kalori. Dua gelas air es tak lebih dari 20 derajat celcius bisa membakar 24 kalori. Sekitar 40 persen pembakaran dipakai untuk mengolah suhu air minum supaya setara dengan tubuh.
Ekstrak Teh Hijau
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Physiological Society menemukan bahwa ekstrak teh hijau memperbaiki daya tahan sampai 24 persen selain meningkatkan pembakaran lemak.
Omega-3
Konsumsi asam lemak Omega-3 yang cukup (sedikitnya 1000 mg sehari) sangat baik untuk kesehatan sistem jantung dan pembuluh darah. Sumber Omega-3 terbaik adalah ikan laut dalam dan minyak ikan.
Acar Timun
Ternyata, acar timun tidak hanya enak dijadikan penyedap untuk beberapa jenis makanan. Sari atau air dari acar timun juga memiliki kemampuan untuk menyembuhkan kram otot.
Antioksidan
Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dipercaya dapat mencegah beragam penyakit berbahaya seperti jantung, kanker, dan penuaan dini. Salah satu teori mengapa seseorang bisa menjadi tua adalah akibat radikal bebas.
Kiwi Fruit
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Nutrition menunjukkan bahwa dari 27 jenis buah yang umum dikonsumsi, seperti pepaya, mangga, dan alpukat, ternyata kiwi memiliki kepadatan nutrisi paling tinggi.
Teh 3 Cangkir
Minum teh tiga cangkir atau lebih setiap hari sama sehatnya dengan minum cukup air putih. Selain itu, masih ada tambahan manfaat lain dari konsumsi teh, yakni mencegah penyakit jantung dan kanker.
Beras Merah
Publikasi terbaru dari peneliti Harvard yang dimuat dalam Archives of Internal Medicine menyebutkan, beras merah dan bahan makanan dari serelia utuh merupakan pilihan yang sehat bagi penderita diabetes karena menurunkan gula darah perlahan-lahan.
Minuman Bersoda
Penelitian yang diterbitkan di Federation of American Societies for Experimental Biology Journal (FASEB) menunjukan bahwa minuman bersoda yang mengandung fosfor dapat mempengaruhi proses penuaan
Penelitian yang diterbitkan di Federation of American Societies for Experimental Biology Journal (FASEB) menunjukan bahwa minuman bersoda yang mengandung fosfor dapat mempengaruhi proses penuaan
Tim dari The University of Illinois College of Denistry meneliti zat-zat yang terdapat pada teh hitam (black tea) ternyata mampu melawan bakteri di dalam mulut yang biasanya menjadi biang keladi penyakit gusi dan gigi berlubang.
Totok Getar Syaraf
Tidak hanya membuat anda terbebas dari kelelahan. Totok Getar Saraf juga bisa mengobati berbagai macam penyakit. Mulai dari stroke ringan,, batu ginjal, diabetes, hingga penyakit kejiwaan.
Yoga
Sebuah penelitian menunjukkan, melakukan latihan Yoga yang lembut setiap hari saja, mampu meredakan nyeri punggung dan arthritis, meningkatkan energi, hingga meredakan hot flashes bagi wanita menopause.
Manfaat Cemilan
Mengemil bukanlah kebiasaan buruk. Tapi, pilihlah cemilan yang aman bagi tubuh, seperti wortel, apel, atau kacang almon. Makanan ini, selain membuat kenyang lebih lama, zat-zat yang terdapat di dalamnya juga memberikan manfaat pada kulit, jantung, dan otak.
Mengkonsumsi Serat Instan
Menurut dr Aru W Sudoyo, SpPD, ahli kanker dari RSCM Jakarta, mengkonsumsi serat instan mungkin akan membantu mengatasi konstiptasi, tetapi tidak bisa mencegah kanker.
Permen Karet Rasa Mint
Gerakan ritmis dan berulang, seperti mengunyah permen karet akan memicu tubuh kita secara natural merespon relaksasi, juga melatih aktivitas pernafasan dan otak. Pilih yang rasa mint, karena rasa ini bisa membantu mendorong semangat
Menu Berbasis Telur
Para ahli dari Amerika menemukan bahwa pria yang sarapan dengan menu berbasis telur, cenderung makan lebih sedikit di waktu makan siang, dibanding dengan mereka yang saapan dengan menu tinggi karbohidrat..
Manfaat Lebih Vitamin C
Sebuah penelitian di Jerman, tepatnya Psychopharmalogy menemukan bahwa Vitamin C membantu mengurangi stress dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke tingkat noermal, setelah situasi penuh tekanan.
Manfaat Chamomile dalam Sajian Teh
Konsumsi Kafein Secukupnya Saja
Kafein memang bisa membuat anda melek sepanjang hari. Namun, mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari 2 cangkir pada pagi hari) bisa membuat anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi anda stabil.
Efek Buruk Rokok
Efek buruk rokok ternyata gak hanya mempengaruhi kualitas kesehatan. tetapi juga KECERDASAN Penelitian terbaru di Israel menngindikasikan, para perokok memiliki IQ lebih rendah ketimbang non perokok..
Manfaat 6 Gram Cokelat
Sejumlah penelita muda dari Jerman menyatakan, bahwa orang yang makan sekitar 6 gram cokelat atau sekitar satu persegi empat, memiliki resiko 39 persen lebih rendah terkena stroke atau serangan jantung.
Tentara Imunitas
Buat jadwal olahraga bersama, dan lenkapi makan bersama anggota keluarga dengan menu sehat. Kebiasaan sehat ini akan membuat tentara imunitas kita lebih kuat menghadapi berbagai serangan virus dan bakteri.
Kafein memang bisa membuat anda melek sepanjang hari. Namun, mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari 2 cangkir pada pagi hari) bisa membuat anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi anda stabil.
Efek Buruk Rokok
Efek buruk rokok ternyata gak hanya mempengaruhi kualitas kesehatan. tetapi juga KECERDASAN Penelitian terbaru di Israel menngindikasikan, para perokok memiliki IQ lebih rendah ketimbang non perokok..
Manfaat 6 Gram Cokelat
Sejumlah penelita muda dari Jerman menyatakan, bahwa orang yang makan sekitar 6 gram cokelat atau sekitar satu persegi empat, memiliki resiko 39 persen lebih rendah terkena stroke atau serangan jantung.
Tentara Imunitas
Buat jadwal olahraga bersama, dan lenkapi makan bersama anggota keluarga dengan menu sehat. Kebiasaan sehat ini akan membuat tentara imunitas kita lebih kuat menghadapi berbagai serangan virus dan bakteri.
Suplementasi Multivitamin Mineral
Penelitian yang dilakukan Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB) menunjukkan suplementasi multivitamin mineral dapat memperbaiki status beberapa zat gizi antioksidan dan kadar Superoksida Dismutase (SOD).
Rambut Rontok
Para ahli berpikir, zat-zat beracun dalam asap rokok, dapat merusak DNA pada folikel rambut dan menghasilkan radikal bebas yang dapat merusak sel. Hasil akhirnya, para perokok akan memiliki rambut yang lebih tipis dan mudah berubah dibanding yang tidak merokok..
Blueberry
Beberapa penelitian terbaru pada binatang menemukan, Blueberry bisa membantu melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan peradangan. Buah mini ini memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Dan mampu menguatkan sistem imun.
Kafein dan Asam Amino L-theanine
Para ahli mengemukakan, kombinasi dari kafein dan asam amino L-theanine dari teh bisa meningkatkan kewaspadaan dan ingatan kita. Teh hitam juga telah menunjukkan khasiatnya sebagai alat melawan efek dari atres.
Kacang-kacang ini, selain kaya akan protein, mereka juga tinggi akan kandungan magnesium, yaitu mineral yang memegang peranan penting dalam mengubah gula menjadi energi. Para peneliti mengatakan, kekurangan magnesium bisa membuat energi kita terkuras.
Tomato Juice
Kacang
Kacang-kacang ini, selain kaya akan protein, mereka juga tinggi akan kandungan magnesium, yaitu mineral yang memegang peranan penting dalam mengubah gula menjadi energi. Para peneliti mengatakan, kekurangan magnesium bisa membuat energi kita terkuras.
Tomato Juice
Sari buah tomat mengandung vitamin dan mineral yang cukup lengkap. Dari 100 gram jus tomat, akan diperoleh kalsium 7 mg, fosfor 15 mg, zat besi 0,9 mg, natrium 230 mg, dan kalium 230 mg. Vitamin yang terdapat dalam 100 gram sari buah tomat adalah vitamin A, vitamin B1, dan vitamin C.
Pop Corn
Pop corn, makanan yang biasa kita kudap selama menonton film di bioskop ini, ternyata mengandung empat kali lebih banyak plyphenols dibanding beberapa jenis buah-buahan. Polyphenols adalah salah satu jenis dari antioksidan yang cukup ampuh melawan sel-sel pembentuk kanker dalam tubuh.
Diet Alpukat
Diet alpukat yang kaya asam lemak tak jenuh ini dapat menurunkan kolesterol LDL (low density lipoprotein) yang dapat merugikan kesehatan. Lemak tidak jenuh tunggal juga mempunyai aktivitas antioksidan yang menjaga tubuh dari kerusakan arteri akibat keganasan kolesterol LDL.
Takar Konsumsi Buah
Cobalah menakar kembali konsumsi buah anda setiap hari. Sudahkah bervariasi, dari jenis, warna dan porsinya? Jika belum, saatnya melatih diri membiasakan makan buah mendekati porsi ideal. Karena dapat menjaga kulit agar selalu muda dan segar, serta menunda penuaan datang terlalu dini.
Air Es
Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa minum air es justru membakar kalori. Dua gelas air es tak lebih dari 20 derajat celcius bisa membakar 24 kalori. Sekitar 40 persen pembakaran dipakai untuk mengolah suhu air minum supaya setara dengan tubuh.
