Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Catatan: This feature may not be available in some browsers.
Saat ini anda mengakses IndoForum sebagai tamu dimana anda tidak mempunyai akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya diperuntukkan bagi anggota IndoForum. Dengan bergabung maka anda akan memiliki akses penuh untuk melakukan tanya-jawab, mengirim pesan teks, mengikuti polling dan menggunakan feature-feature lainnya. Proses registrasi sangatlah cepat, mudah dan gratis. Silahkan daftar dan validasi email anda untuk dapat mengakses forum ini sepenuhnya sebagai anggota. Harap masukkan alamat email yang benar dan cek email anda setelah daftar untuk validasi.
sesuai topik~~~,tolong bantuin donk...umur gw 16,dibilang kurus yah lumayan,tpi betis gw mayan gede soalnya maen bola..tpi yg jadi masalah,tulang pergelangan gw tuh kecil...jadi keliatan kuruz....soalnya gw tinggi...jadi kurus na makin nampak....ada cara gak sih bwat gedein tulang?terutama bagian pergelangan tangan gitu?
betul, mgk maksudnya gedein otot dipergelangan tangan ya?
bisa aja kok, coba pake barbel.
caranya :
posisi duduk, letakan tangan di paha sejajar dengan arah paha, dengan telapak menghadap ke atas, lalu pegang barbelnya. nah, lalu gerakan PERGELANGAN tangan anda ke atas. jadi gerakan seperti mengungkit. nah, lengan jangan sampai gerak.
itu latihan yang biasanya di pake buat gedhein otot pergelangan tangan, biasanya orang2 yang maen adu pancho latian seperti itu.
Tulang ga bisa digedein itu mah bawan gen.
Kalo gennya bawa sifat tulang kaya gitu ya udah mau diapainjuga begitu juga.
Kalo otot bisa tapi mending ga usah deh takutnya osteoporosis dini soalnya tulang ga sanggup tahan beban badan pas tua bisa2 lumpuh.
tulang gak bisa digedein..
kalo masalah biar keliatan seimbang ama postur dan betis,
coba aja push up dengan posisi kelima jari yang mekar menghadap keluar (kiri arah jam 9, kanan arah jam 3)
lurus semua (kiri kanan arah jam 12)
dan tangan menghadap ke dalam (kiri arah jam 3, kanan arah jam 9)
met mencoba...dan kalo rutin tiap hari, yakin deh hasilnya memuaskan.
dan jangan lupa banyak2 makan protein, JANGAN yang BERLEMAK!!